За пару месяцев до дня рождения на вопрос «чего бы тебе хотелось» я, как-то совсем неожиданно для себя, сказал:
— Абонемент в тренажёрный зал.
Сказал и только после задумался: а зачем?
- Гантели, каримат и фитбол дома есть, свободное пространство — тоже;
- Время на «пришёл-ушёл» не тратится,
- Спортивная одежда — в чём хочешь занимайся.
Но все сомнения остались позади, стоило только переступить порог. А мотивирующих причин нашлось целых десять:
- Внутренний протест.
Восемь часов за компьютером в удобном кресле даже через полгода начинают сопровождаться мелодичным похрустыванием шеи, спины и кистей рук. Через пару лет уже нужна машина, чтобы переместиться на два-три километра с ноутбуком в сумке. А то спина ноет, ноги гудят, тут кольнёт, там стрельнет…
Согласитесь, чувствовать себя развалиной неприятно в любом возрасте. - Время на себя.
Когда ты занимаешься дома, параллельное планирование дел не только не отключается, но ещё и здорово отвлекает от занятий. Отжимания от пола позволяют детальнее рассмотреть залежи пыли под диваном, скручивания на фитболе — оторвавшуюся занавеску… В итоге — ты с веником или на стремянке отдыхаешь между повторами.
В зале остаётся только то, за чем пришёл, остальное — вторично. - Практическая анатомия.
Обращаться к врачу потому, что «ногу свело» настоящий мужик не станет. Пойдёт, когда до инвалидности два шага останется. А попадись грамотный человек вовремя, да скажи: «Дружище, загляни-ка к ортопеду, что-то ты нехорошо на ахиллово сухожилие прихрамывать стал» — глядишь, и ряды инвалидов без пополнения останутся.
Так что подтянуть собственные знания о строении тела вместе с его формой не просто полезно, но и жизненно необходимо бывает. - Эффективная диета.
Не важно, какая цель поставлена — округлиться или похудеть. Диета должна иметь визуальное подтверждение, а сама по себе она работает хуже, чем с тренировками. До определённого веса всё эффективно, а как останется пять-шесть кило до цели, без тренировок — ни в какую.
Проверил в прошлом году. Будет интересно — расскажу подробнее. - Общение с единомышленниками.
Как ни крути, тренирующегося дома, понимают далеко не все, и, если в открытую не говорят «лучше бы мусор вынес, чем дрыгаться», то, время от времени, об этом думают. А в тренажёрном зале мысли ближе, идеи — продуктивнее и примеры перед глазами. «Возьмись более широким хватом… Поменяй вес… А я делаю так…»
Согласитесь, есть разница. - Соперничество.
Дух соревнования дома почувствовать сложно. Дивану наплевать сколько раз ты отжался и с каким весом сделал разводки. Тренируясь в зале, хочется выглядеть хотя бы на уровне, если не круче. Но сперва стоит изучить тренажёры, а уже потом смотреть на успехи других посетителей и сравнивать их со своими.
И, всё-таки, дополнительная мотивация появляется. - Опытный наставник.
Тренер нужен не только для визуального напоминания о цели посещения тренажёрного зала. С его участием разрабатывается план тренировок, изучаются особенности «железа» в зале, корректируются веса и частота подходов, делается замена упражнений на более подходящие.
В общем, хороший тренер экономит время и увеличивает отдачу от занятий. - Безопасность.
Выполняя упражнения с видеокурсом под телевизором или по книгам и журналам никак не добиться той техники, которая обеспечит максимальную нагрузку и убережёт мышцы от травм. Иначе мастер-классы давно бы себя изжили. С обилием псевдотренажёров и подавно не разобраться куда деньги потратил — на здоровье, или на очередную бестолковщину.
Так что, как говорится, «лучше один раз увидеть…» понять и прочувствовать. - Регулярность занятий.
Сачковать тренировку, когда за неё заплачены деньги, мне и в голову не придёт. А дома — «не срослось сегодня, главное на неделе не забыть» — и так полгода. Мотивация отдачи от занятий в оплате заложена.
И ещё надо не забывать, что неделя пропущенных тренировок отбрасывает в прогрессе на месяц. - Видимый эффект.
Боль — это нормально, потому, что с болью растут мышцы. Мой пик — 36 часов после занятия, дальше плавно отпускает. Уже на следующий день после тренировки в зале чувствуешь, что занимался не зря. Дневник, замеры, взвешивание — всего лишь документальное дополнение к хорошему настроению и увеличению трудоспособности. Одежда меньше мнётся, опять же… 🙄
Если Вы твёрдо намерены заниматься, у Вас, наверняка, найдётся дополнительно ещё пара-тройка причин пойти в тренажёрный зал, а если нет — целых десять причин для зависти.
Искренне надеюсь, что белой, потому, что белая зависть тоже бывает стимулом для достижения цели.
В любом случае — будьте здоровы.
