10 причин заниматься в тренажёрном зале

10 причин заниматься в тренажёрном зале
Тренажёрный зал

За пару месяцев до дня рождения на вопрос “чего бы тебе хотелось” я, как-то совсем неожиданно для себя, сказал:
– Абонемент в тренажёрный зал.
Сказал и только после задумался: а зачем?

  • Гантели, каримат и фитбол дома есть, свободное пространство – тоже;
  • Время на “пришёл-ушёл” не тратится,
  • Спортивная одежда – в чём хочешь занимайся.

Но все сомнения остались позади, стоило только переступить порог. А мотивирующих причин нашлось целых десять:

  1. Внутренний протест.
    Восемь часов за компьютером в удобном кресле даже через полгода начинают сопровождаться мелодичным похрустыванием шеи, спины и кистей рук. Через пару лет уже нужна машина, чтобы переместиться на два-три километра с ноутбуком в сумке. А то спина ноет, ноги гудят, тут кольнёт, там стрельнет…
    Согласитесь, чувствовать себя развалиной неприятно в любом возрасте.
  2. Время на себя.
    Когда ты занимаешься дома, параллельное планирование дел не только не отключается, но ещё и здорово отвлекает от занятий. Отжимания от пола позволяют детальнее рассмотреть залежи пыли под диваном, скручивания на фитболе – оторвавшуюся занавеску…  В итоге – ты с веником или на стремянке отдыхаешь между повторами.
    В зале остаётся только то, за чем пришёл, остальное – вторично.
  3. Практическая анатомия.
    Обращаться к врачу потому, что “ногу свело” настоящий мужик не станет. Пойдёт, когда до инвалидности два шага останется. А попадись грамотный человек вовремя, да скажи: “Дружище, загляни-ка к ортопеду, что-то ты нехорошо на ахиллово сухожилие прихрамывать стал” – глядишь, и ряды инвалидов без пополнения останутся.
    Так что подтянуть собственные знания о строении тела вместе с его формой не просто полезно, но и жизненно необходимо бывает.
  4. Эффективная диета.
    Не важно, какая цель поставлена – округлиться или похудеть. Диета должна иметь визуальное подтверждение, а сама по себе она работает хуже, чем с тренировками. До определённого веса всё эффективно, а как останется пять-шесть кило до цели, без тренировок – ни в какую.
    Проверил в прошлом году. Будет интересно – расскажу подробнее.
  5. Общение с единомышленниками.
    Как ни крути, тренирующегося дома, понимают далеко не все, и, если в открытую не говорят “лучше бы мусор вынес, чем дрыгаться”, то, время от времени, об этом думают. А в тренажёрном зале мысли ближе, идеи – продуктивнее и примеры перед глазами. “Возьмись более широким хватом… Поменяй вес… А я делаю так…”
    Согласитесь, есть разница.
  6. Соперничество.
    Дух соревнования дома почувствовать сложно. Дивану наплевать сколько раз ты отжался и с каким весом сделал разводки. Тренируясь в зале, хочется выглядеть хотя бы на уровне, если не круче. Но сперва стоит изучить тренажёры, а уже потом смотреть на успехи других посетителей и сравнивать их со своими.
    И, всё-таки, дополнительная мотивация появляется.
  7.  Опытный наставник.
    Тренер нужен не только для визуального напоминания о цели посещения тренажёрного зала. С его участием разрабатывается план тренировок,  изучаются особенности “железа” в зале, корректируются веса и частота подходов, делается замена упражнений на более подходящие.
    В общем, хороший тренер экономит время и увеличивает отдачу от занятий.
  8. Безопасность.
    Выполняя упражнения с видеокурсом под телевизором или по книгам и журналам никак не добиться той техники, которая обеспечит максимальную нагрузку и убережёт мышцы от травм. Иначе мастер-классы давно бы себя изжили. С обилием псевдотренажёров и подавно не разобраться куда деньги потратил – на здоровье, или на очередную бестолковщину.
    Так что, как говорится, “лучше один раз увидеть…” понять и прочувствовать.
  9. Регулярность занятий.
    Сачковать тренировку, когда за неё заплачены деньги, мне и в голову не придёт. А дома – “не срослось сегодня, главное на неделе не забыть” – и так полгода. Мотивация отдачи от занятий в оплате заложена.
    И ещё надо не забывать, что неделя пропущенных тренировок отбрасывает в прогрессе на месяц.
  10. Видимый эффект.
    Боль – это нормально, потому, что с болью растут мышцы. Мой пик – 36 часов после занятия, дальше плавно отпускает. Уже на следующий день после тренировки в зале чувствуешь, что занимался не зря.  Дневник, замеры, взвешивание – всего лишь документальное дополнение к хорошему настроению и увеличению трудоспособности. Одежда меньше мнётся, опять же… 🙄

Если Вы твёрдо намерены заниматься, у Вас, наверняка, найдётся дополнительно ещё пара-тройка причин пойти в тренажёрный зал, а если нет – целых десять причин для зависти.
Искренне надеюсь, что белой, потому, что белая зависть тоже бывает стимулом для достижения цели.

В любом случае – будьте здоровы.

11 комментариев

  1. avatar

    vadimsokolov

    мне тоже пора в тренажёрный зал, а то за компьютерами только вес набираешь! 😯

    • avatar

      levati

      Только пора или уже идёте? 😉 В любом случае – удачи Вам.

      • avatar

        vadimsokolov

        да стараюсь так по утрам бегать… до тренажёрного зала пока не добрался, времени не хватает sad

        • avatar

          levati

          Я на работу пешком ходить начал, потом пару раз опаздывал – пробежался. И задумался насчёт выносливости, да и состояние после бега не понравилось. Сейчас, после тренировок с весом и чувствую себя лучше, и работоспособность выше… В общем, находите время – не пожалеете. 💡

  2. avatar

    Shine

    Согласна с автором, что надо стараться найти время для занятий спортом!

    Вот наступил новый год и хочется сказать себе:вот с января, самое крайнее-с февраля пойду на фитнесс!! 😳
    Может, в этот раз получится… 😐

    • avatar

      levati

      Так и получается: с понедельника начну. … Ну, со следующего – непременно… ну, или через понедельник. 😳

      Ой, опять год прошёл 🙄

      Мысль – это хорошо. Но воплощение мысли – лучше. ❗

      Искренне желаю Вам находить силы и воплощать мысли.

  3. avatar

    Дмитрий

    Я увы все больше перебежками, форма так себе. Но смущает из раговоров с серьезно занимающимися в спортзале, что внятного подхода нет – каков для тебя оптимальный результат тренировок. Слишком все субъективно.

    • avatar

      levati

      По-моему, важнее заниматься для здоровья и хорошего самочувствия, а не для изменения сантиметров и килограммов.
      Отвлечься от ноющей боли растущих мышц, но при этом не переставать прислушиваться к телу.
      Прогресс уже в том, что шаг за шагом становишься увереннее в себе.
      А когда понимаешь, что ещё и выглядишь лучше – это и есть награда за упорство.

      Как-то, субъективно, так 😉 .

      • avatar

        Дмитрий

        Спасибо за ответ. Согласен, что пока мне рано думать о том, на какую нагрузку ориентироваться, для начала бы по полчаса в день заниматься, уже бы прогресс был.

        • avatar

          levati

          Для прогресса не забывайте отдыхать. Мышцы растут как раз во время перерывов между тренировками(если нагрузки постоянные – объём набирается медленнее).

          • avatar

            Дмитрий

            Спасибо, отдыхать я что-то слишком чато не забывал в праздники, и не уверен, что расти стали мышцы 😆
            Но постараюсь войти в рабочий режим.